PRÉ-TREINO - VALE A PENA?

Neste artigo vamos falar o pré-treino, o suplemento que tanto se ambiciona tomar, mas que maioria nem sabe para o que ele realmente serve ou o que realmente ele tem de composição!

Vamos lá.

pré-treino

É muito normal se ver pessoas novas a entrar no ginásio e a falar logo em tomar suplementação. E, se antes era o whey que todos queriam, agora nem tanto.

A verdade é que cada vez mais se tornou normal se falar em pré-treino como um suplemento milagroso que irá fazer pegares em muita mais carga.

Mas, será mesmo assim?!

Ler também: O Que São Suplementos?

O que é o Pré-Treino?

O pré-treino é um suplemento com o objetivo de melhorar a tua energia e estímulo para o treino. A partir das fórmulas do suplemento o teu rendimento deve melhorar. 

Porém, também foi pensado para as pessoas que também não se conseguem alimentar antes do treino por falta de tempo.

Para que Serve? Para Quais Objetivos?

O pré-treino serve para adquirir nutrientes que irão ajudar a ter mais rendimento no treino e, por sua vez, aumentar a intensidade do mesmo.

Este suplemento é ideal para:

  • Oferecer nutrientes que não consegues ter na refeição antes do treino;
  • Ajudar a garantir força ao longo do treino;
  • Aumentar a intensidade, tendo mais resistência;
  • Evitar a perda de massa muscular, face à possível progressão de carga.

 

O Lado Negativo

Antes de pensares em tomar este tipo de suplemento deves saber que podes ter sensibilidade a vários ingredientes do mesmo. Abordamos a cafeína, mas a verdade é que existem muitos outros que te podem causar efeitos adversos.

Assim sendo, baseia-te sempre na experiência própria, pois todas as pessoas são diferentes e trabalham em ritmos diferentes. O melhor será mesmo seres aconselhado por um profissional de saúde, como nutricionista.

Mas, quais os motivos para não o consumir?

  • Efeitos da cafeína;
  • Abuso de ingredientes nele compostos (por exemplo, creatina);
  • Muita gente prefere ingerir um suplemento do que se alimentar, do qual não tirará benefícios nenhuns e ainda gasta dinheiro em vão.

Que Pré-Treino Consumir?

O melhor pré-treino do mercado é o conhecido “arroz com frango”. Tem proteína e hidratos, que é suficiente. Todavia, é esta a ideia que deves ter em mente, o melhor antes do treino é uma alimentação nutritiva!

Não podemos dizer que deves consumir o pré-treino X ou Y, pois, na verdade, não sabemos se és por exemplo intolerante à cafeina. 

Porém, podemos apenas aconselhar que deves sempre ter atenção aos componentes de cada um.

Se procuras, por exemplo, um pré-treino sem cafeína tens esta opção. Mas, como referido, deves olhar para os restantes componentes.

Se não tomas cafeína diariamente por opção, mas queres um pré-treino com cafeína, tens esta versão.

Conclusão

Mentaliza-te que não é nenhum suplemento que irá fazer milagres! Procura sempre encontrar o teu limite antes de colocares pré-treinos no teu dia-a-dia.

O melhor pré-treino do mercado é a alimentação. E, apenas com ela serás sempre capaz de evoluir, seja no teu objetivo físico ou na progressão de carga.

Todavia, se o consumires tem atenção aos componentes, afim de evitar excessos em, por exemplo, cafeína e creatina.

Diogo Cardoso

Diogo Cardoso

Diogo é o fundador do Mr. Saudável. Diogo estuda desporto e nutrição desde 2006 e possui enormes competências em musculação. Sempre teve um gosto especial por desporto e desde que entrou no mundo do “fitness” focou-se em aprender diariamente sobre a área, com o objetivo de conseguir ajudar o máximo de pessoas a atingir os seus objetivos - desde a perda de gordura ao ganho de músculo.